88岁钟南山聊到养生无湿一身轻,

年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。

衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。

不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？

耄耋之年的钟南山院士在北京人民大会堂被授予“共和国勋章”，视频之中钟南山院士穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子，迈着坚定有力的步伐上台领奖。

其步态显示出钟老强健的体魄、充沛的精力，而且之前钟老的健身照也在朋友圈刷屏。那么钟老身体健康、体格硬朗的秘诀是什么呢？

钟南山说养生：“无湿一身轻”

钟南山认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。

现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。

同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。

保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。

除此之外，钟南山还常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？

“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。

湿气重的原因

1、食物太油腻

食物油腻，会造成肠胃负担，并且不易消化，引起便秘。这都会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，加上便秘，湿气不能及时排泄，造成湿邪聚集。

2、不爱运动

湿气重的人都不爱运动，越是这样就越是应该逼着自己运动起来。因为运动可以出汗，使湿气得到释放，还能生阳气，抵挡外邪，增强体质。

、潮湿

不要总是让自己处于潮湿的环境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出门一定要用雨具，不要觉得雨不大，就冒着雨外出，时间久了，湿气也会内侵。还有阴雨天的衣服不容易干，就算买个烘干器、取暖器之类的，也要把衣服烘干再穿，不要穿没有干透的衣服。地上湿气很大，不要轻易地打地铺，不管什么季节，都应睡在床上。

5、喝水太多

喝水自然是有益健康的，但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则，即使自己喝得也很勉强。其实，每个人对水分的需求是不一样的，蔬菜水果里也都含有水分，我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多，不仅会造成肾脏负担，还会使得体内水分太多，而造成湿气过重。

那么对于湿气到底要如何调理呢

虽然已经是百岁高龄，但是钟南山看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的5件小事”有很大关系。

钟南山的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。

她提出了6个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。

让我们来一起看看吧。

88岁钟南山聊到“养生”：无“湿”一身轻，有5个建议，贵在坚持1、钟南山提议：饮食一定要合理

钟老对早餐的营养和搭配很看重，早餐需要营均衡、全面，种类丰富、多样。一般有鸡蛋、牛奶、燕麦、水果、面包、红豆粥等等，种类丰富。

当然，这么多的食物不建议人人都参照着吃，因为钟老每天工作强度大，所以早餐摄入的能量会多一些，建议朋友们早餐也吃的适当种类丰富一些，可以根据自己的工作量来调整总量，一般七八成饱即可。

对普通人而言，饮食在控制总量的同时，同样需要注重多样化，保证优质蛋白和各种微量元素充分摄入，既保证机体能产生足够免疫力，又不会因为能量过剩而导致三高形成。

2、钟南山提议：保持适量的运动

适量的运动对身体健康非常有益，每日坚持运动，有助于增强人体免疫力。

钟老很忙，但运动已经成为他生活的一部分，他甚至把跑步机摆到了床边，再忙每天也要跑上10分钟。并且坚持每周至少户外运动三次。

钟院士说：如果我们通过慢跑增强了自己的耐力，那么心肺功能也就会变得更好。还有柔韧性，是帮助身体平衡的。对于一些上了年纪的人来说，我推崇的锻炼方法是步行。钟院士以前很喜欢打篮球、游泳、乒乓球和网球，但是随着年纪的增加，逐渐改为慢跑和打太极。对于年纪较大的老年人，建议根据自身的实际情况选择合适自己的运动。

、钟南山提议：日常生活一定要规律

钟院士每天早上六点三十分起床，中午三十分，晚上一点半睡觉，每天七个半小时。钟院士很少熬夜，能睡到天亮就睡觉，再工作一个小时。钟院士认为，熬夜是正常现象，但长期熬夜，对精神、容貌、皮肤都会有一定的影响。健康是一项资产，也是一项投资.钟南山院士建议，要多锻炼，要注重心理健康，要注意早餐，少吃多餐。钟院士也非常注重戒烟和饮酒，他曾经说过：“WHO建议六个最危险的生活习惯：吸烟和酗酒。”

钟院士的作息是这样安排的：早上6时0分起床，中午休息半小时，晚上1时0分睡觉，每天基本保证7个半小时的睡眠时间。如果实在工作量大，钟院士也很少熬夜，尽量按时睡觉，可以睡一会到半夜再起来工作1小时左右接着睡。钟院士认为，偶尔熬夜一两次不奇怪，但是长期熬夜时间长了会影响精神、容貌和皮肤。

4、钟南山

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykh/9725.html